こんばんは〜YUKOです♡
今日は糖質についてお話ししたいと思います。
美容について、今までも沢山のブログでシェアしてきました。
あっっ！大切なことを書いてなかったと思い、美容健康には大切な糖質制限について書いていきたいと思います。
糖質って何！？
糖質とは、主食になる様な米、麺、パン、もちろんお菓子やジュースなどにも含まれています。
エネルギーに源になる栄養素の事でこの栄養素があるから、活動ができるわけです。
糖質制限しても、日頃糖質を取りすぎている人が多いので、少々糖質制限したところで生活に支障はないので、ぜひ糖質制限してみてくださいね👏(ˊᗜˋ*)
それではなぜ糖質制限したほうがいいのかというと、糖質制限した方が、美容にも健康にも良いからです。
大体の人が経験したことあるという、体調不良やお肌トラブル
例えば
疲れやすい
いつも眠い
だるい
冷え性
むくみやすい
肌がくすむ
ニキビができやすい
太る
この原因は何かわかりますか！？
そう体の不調や肌トラブルは糖質のとりすぎだからなんですΣ░(꒪◊꒪ ))))
今の便利や世の中では、ついつい糖質に依存している人が多いんです。
あっっ！！もちろん私も……
でも！！このままでは老けていってしまう。
ましてや、病気にまでなってしまうのでは！？
と思い、糖質についてたくさん勉強してみました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
そして、糖質の取りすぎが、いろいろな現代病も引き起こしてるのではないのかと思ったんです。
それでは逆に糖質制限すればどんな事が起こるのかを説明していきます♡
糖質制限すると！？
健康になる
睡眠の質が上がる
痩せる
太りにくくなる
若返る
肌がキレイになる
髪がキレイになる
イライラしにくくなり、ストレスが溜まりにくくなる
疲れにくくなる
などがあげられます。
それだけでも、糖質制限しようかなぁ〜ってなりますよね〜！！
私はその中でも、プチファスティングを取り入れているので、最近体調が変わってきた様な気がします。
9月12日から基本は1日1食ということをしています。
そしたら、私が思うには1番は仕事中のパフォーマンスが変わることです。
はじめの2日くらいはお腹空いた〜ってなってたけど、3日目あたりからはなれてきて、普通に我慢できるようになってきたんです。
ファスティングについては、過去のブログを参考にして下さいね♡
プチファスティングの健康法♡
それでは話を戻して、糖質は1日にどれくらいが目安かというと、主食以外では1日20gが標準で主食でとる糖質は50g位ということになります。
糖質を控えると、ついついタンパク質や油まで控えてしまう人もいるけど、それはNG。
糖質をひかえる代わりに、肉や魚などのたんぱく質をとって、免疫力アップのために、ビタミンやミネラルを野菜からとって、良質な油をとる！
油ってとっても良いの！？
と聞こえてきそうなので、答えると、
とって良いんです！！
油もエネルギー源になるんです。
良質な油をとってあげると、血液もサラサラになるんですょ♡
糖質制限して、健康な体を手に入れましょう。
糖質制限すると、生活習慣病も良くなり、体も軽くなって、パフォーマンスが上がるので、意識するだけでも大事ですょ(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)
一緒に正しい美容法を学んで、体の内側からキレイにしていきたいですね♡
それではまた明日♡
おやすみなさい⭐︎
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