こんばんは〜YUKOです⭐︎
昨日は美容師1年生にとって、必要な毛髪の基礎知識2回目をしました。
今日は昨日の髪も体もタンパク質からできているとお話ししたので、更にタンパク質について掘り下げて解説しつつ、タンパク質と何をとればタンパク質の吸収がいいのかをお話ししていきます(๑•̀∀- )و
タンパク質には植物性と動物性の2種類に分けられます。
植物性とは小麦などの穀物、豆類、ナッツ、野菜
大豆類（納豆、豆腐、豆乳など）は動物性タンパク質より栄養バランスが良いのでしっかり摂取するのがオススメです。
毎日摂取すると健康にも髪にもいいんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
動物性タンパク質とは、魚やお肉などです。
特にオススメは青魚
青魚とはサバやイワシ、アジ、マグロ、サンマなどです。
青魚にはビタミンB群が豊富に含まれているんです。
ビタミンB群はタンパク質の吸収を高めてくれるんですねଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
焼き魚にすると骨を取るのに大変なので、特に刺身で食べる方がビタミンB群が豊富に摂取できます。
何と何を一緒に食べたらいいのかとか、少し知っているだけで、健康や綺麗な髪、肌の事も意識しながら食事できると楽しいですよね❤︎
綺麗な髪にみんながなるように、日々美容師としてみんなにアドバイスしていきますね❤︎
健康な体、綺麗な髪、綺麗な肌を手に入れましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた明日〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
‘٩(๑˃́ꇴ˂̀๑)バイバイ( * ́꒳`*)੭))
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