寝る子は育つというのは本当なの！？

こんばんは♡YUKOです♡

今日は子供の成長につながる、寝る子は育つっていうのは本当かどうかについて、何冊か読んだ本を参考に、私の考えを書いていきたいと思います。

私が読んだ本で読み取れる事！！

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それはこの言葉にはちゃんとした根拠があるという事。

たくさん寝たら成長するの！？

というのは間違いで、結論から言えば、寝てから約30分後からはじまる、ノンレム睡眠（熟睡状態）の時に1番成長ホルモンが分泌されるのだそうです。

成長ホルモンが筋肉を作り骨を伸ばす！！

そして、睡眠だけではなく、運動や食事も成長ホルモンが分泌されるので、よく食べてよく動いて（運動したり遊んだり）よく寝る事が重要。

私も仕事に子育てに毎日ハードだから、睡眠の質を上げたいと思って、工夫しています。

工夫している事

・3時以降コーヒーをなるべく飲まないようにする（夜中にトイレに行ってしまうので　笑）
・寝る2、3時間前からケータイの液晶をブルーライトに切り替える
・最低7時間は寝れるようにする
・寝る前に少しストレッチをする

本当これを意識するだけで、本当元気に過ごせるようになったんですょ〜♡

しかもやっぱり1日のパフォーマンスが変わる！！

やっぱり質のいい仕事に子育てに出来るんですょ〜

寝てないとどうしても、頭の回転悪くなっちゃったり、ボッーとしてしまうこともあるので、本っ当睡眠大切ですょね！！

人間1/3は寝てるって言いますからね〜(๑•̀ㅂ•́)و✧

睡眠大事♡♡ ♡

みんなも質のいい睡眠心がけてみてくださいね〜♡

あっ言い忘れる所だった〜

お肌にも良いので♡

ということで、もうすぐ夢の世界に行ってきまぁす♡

夢の世界で会いましょ〜ぉ( *´꒳`*)੭⁾⁾

おやすみなさい⭐