育毛のための３大栄養素 ⋆ ♡YUKO♡BLOG♡

こんばんは♡YUKOです♡

きれいな髪には何が必要だと思いますか？？

本当に髪をキレイにするためには、外的要因だけではきれいになりません。

内的要因が重要になります。

そこで、髪に必要な三大栄養素の解説をしていきます。

髪にとっていい食べ物ってなんでしょう？？

よくみんながパッと思い浮かぶのが、わかめや海苔などの海藻類。

はたして、海藻類だけで髪はきれいに育毛にもつながるのでしょうか！？

答えはNOです！！

もちろん海藻類も大切な栄養素の一つです。

大切なことは栄養バランスです。

大事な栄養素とは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。

たびたび紹介しているので、知ってるよぉ〜と思う人も再確認で、知識豊富にして美髪にしましょう♡

まずは

たんぱく質

髪はケラチンたんぱく質でできています。
人間の体もたんぱく質質で出来ているので、たんぱく質をしっかり取らないと髪までたんぱく質が行きわたらなくなり、細毛や栄養の少ない髪が生えてきます。

たんぱく質を摂取するための食べ物

・魚や肉
・卵
・ナッツ類など

人間の体に必要不可欠なビタミン。
ビタミンA、ビタミンB郡、ビタミンC、ビタミンEが髪にいいと言われています。
育毛の効果や髪の成長期ものばしてくれます。

ビタミンを摂取するための食べ物

・緑黄色野菜
・根菜
・柑橘類など

ターンオーバー（新陳代謝）をよくしてくれる。
髪には亜鉛が必要なミネラル。
亜鉛がないとケラチンを合成できなくなる。

オススメはカミノプロ⬇︎

ミネラルを摂取するための食べ物

・牛肉
・海藻
・乳製品
・レバーなど

どうでしたか！？

健康な頭皮、キレイな髪にするために内的要因に気をつけ、食べる物も意識して摂取していきたいですね♡

今日も参考になれば嬉しいです♡

それではまた明日♡

おやすみなさい(つω`*)