こんばんは〜★YUKOです★
今日は私がいつもやっている表情筋の鍛え方を紹介したいと思います❤︎
30代の後半にもなると、
小ジワが〜とかほうれい線が〜とか、弾力がなくてハリもなぁい！！
肌色もくすんでる〜！鏡を見る事が嫌になってきた～
なぁんて事ありませんか？？
あの頃のキメの整った透明感のある肌に戻りたい！！
なんて事毎日思う日々が続きますょね〜(´•̥ ω •̥` )
今を生きる、今っていうこの時が1番若いというのに、今絶望してたら、これからもっと老けていくんだぞ！！
今の私頑張れ〜
と自分で自分の背中を押して、努力するしかないんですね(ง •̀_•́)ง
そこで筋肉は裏切らない！！という言葉がある様に（www）
表情筋を鍛えてるんですね(๑˃̵ᴗ˂̵)و
どの様に表情筋を鍛えるかというと、１に笑う２に笑う3に笑うです(●⁰∀⁰●)
なぁ〜んて、そんなことだけでは、このYUKO!!努力してなんぼ！！の私なので、表情筋を鍛えることにしてるんです❤︎
表情筋の筋肉の説明と、どの様に鍛えるかを解説していきます❤︎
先ずは大まかに、顔の筋肉の中で表情筋について詳しくお話ししていきます。
わかりやすく表情筋とその働き、そしてどの様に表情筋を鍛えるかを解説していきます❤︎
主な表情筋
・前頭筋（ぜんとうきん）
・眼輪筋（眼輪筋）
・頬筋（きょうきん）
・口輪筋（こうりんきん）
・頤筋（おとがいきん）
・咀嚼筋（そしゃくきん）
表情筋の働き
・前頭筋→眉を引き上げる働き、おでこにシワを作る、引き上げるだけではなく引き下げる作用もある
・眼輪筋→目の周りの筋肉で、目を開閉する働き
・頬筋→口角をあげる働き
・口輪筋→口元の表情を作る
・頤筋→下顎を押し上げ顎ラインを引き締める働き、梅干しの様なシワを作るところ
・咀嚼筋→下顎を引き上げ、物を噛む働き
表情筋の衰えると
・前頭筋→眉が下がる、おでこにシワができる
・眼輪筋→ドライアイの原因、涙の循環の悪化、くま、老け顔、瞼が下がり目が小さく見える
・頬筋→口角が下がり、鼻の下や頬や顎のたるみほうれい線が出る
・口輪筋→物を上手く飲み込めない、発音が聞き取れない
・頤筋→顎先がたるむ、二重あごになる
・咀嚼筋→噛む力が弱くなる
表情筋トレーニング
このようにトレーニングしてみてください❤︎
表情筋の衰えが、たるみやしわになり、老け顔になるので、たるみやしわのない、透明感ある肌になる様に、血行促進してアンチエイジングしていきましょう❤︎
今日もみんなの役に立てれば嬉しいです\(◦´-`◦)/♡
それではまた明日❤︎
おやすみなさい🌙
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